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中醫教你做2道湯 對抗更年期綜合症
（優活健康網編輯部／綜合整理）在《金匱要略‧婦人雜症脈證並治》中，有這樣的一段描述：「婦人臟燥，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸。」為什麼會出現「臟燥症」呢？《黃帝內經‧素問‧陰陽應象大論》中是這樣解釋的：「年四十而陰氣自半也，起居衰矣。」意思是不懂得保養身體的人，到了四十多歲，腎中陰精已經衰減一半。從中醫角度來講，臟燥症主要是由於陰血虧虛、陰陽失調、氣機紊亂所致。
更年期綜合症易生氣焦慮 並出現潮熱、胸悶
臟躁症實際上很類似於我們現在所說的更年期綜合症。更年期綜合症一般出現在女性45歲～55歲，男性55歲～65歲。此階段的人往往容易性情大變，極易生氣、著急、焦慮，身體上也會發生各種變化，如潮熱、胸悶、心悸、失眠、易疲勞等。有時候會突然產生一股火燒般的熱感，沿著胸部一直蔓延到面頰和上肢，半夜醒來常常是大汗淋漓，這些都是更年期綜合症的症狀。不過，中醫上說的臟躁症的範圍更廣泛一些。
如今，很多人由於壓力過大，暴飲暴食，長期熬夜，缺乏運動，使得體內的陰陽失調，陰精耗損，虛火上揚，甚至很多 30 多歲的人就已經提前出現了更年期的各種症狀，走向衰老。
千萬不要以為更年期綜合症僅僅是一些症狀，過了這個年齡段就沒事了，更年期綜合症可能引起許多疾病的發生，比如心臟病、憂鬱症、高血壓和糖尿病，以及內分泌紊亂等。所以一定要重視更年期綜合症，而飲食調養就是非常重要的一個方面。
1）甘麥紅棗湯
材料：
炙甘草 12 克，淮小麥 18 克，去核紅棗 9 枚。
做法：
1. 小麥洗淨，漂去浮末。
2. 將甘草、小麥、紅棗一起放入鍋內加水煮沸即可飲用。
這道湯源自張仲景《金匱要略‧婦人雜症脈證並治》之「甘麥大棗湯」。小麥可「養心氣」，甘草可瀉心火，紅棗可補脾益氣，三藥共用有養心安神、滋陰養臟之功，主治更年期綜合症。
中醫講究對症下藥，此湯可以因人而異，靈活加減。如心煩嚴重者加麥冬12克、鮮竹葉芯30條、丹參12克；心悸怔忡嚴重者加丹參12克、茯神15克、黨參25克，或者用湯藥送服中成藥歸脾丸；易怒煩熱者加香附12克、素馨花7.5克、川楝子15克。
2）甘麥蓮棗湯
材料：
甘草 6 克，淮小麥 15 克，麥冬 10 克，蓮子 30 克，紅棗10 枚。
做法：
1. 將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁去渣。
2. 用藥汁煮蓮子、紅棗服用。
甘麥蓮棗湯可清心安神、養陰潤燥，適用於更年期心煩氣躁者。很多人都不願過更年期，一是害怕衰老的到來，二是害怕自己的身體會發生無法預知的變化。其實，更年期並不可怕，這也是人生的一個必經階段，處於更年期的人，正是到了「知天命」之年，思想成熟，家庭、事業也都已穩定，只要正確看待更年期，以樂觀的精神積極面對，就可以安然度過人生中這個重要的轉折時期。
貼心小叮嚀
有些更年期女性月經紊亂、經血量多、經期延長、週期縮短，常導致貧血。對此，要注意補充營養，可適當多吃動物肝臟、瘦肉、鴨血及新鮮蔬菜、水果等。紅棗、紅豆、桂圓、糯米等有健脾益氣補血的作用，宜常食。
（本文摘自／養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就別喝藥／世茂出版）
世衛組織：中國健康平均壽命超越美國
根據世界衛生組織（WHO）公布的資訊，中國的出生時健康平均餘命（健康平均壽命）首度超過美國，達到68.7歲。新加坡則以76.2歲排名世界第一。
這項2016年的資料顯示，中國新生兒的健康平均壽命68.7歲，高於美國新生兒的68.5歲。
美國新生兒整體平均壽命仍可望達到78.5歲，高於中國新生兒的76.4歲，但美國新生兒的在世最後10年料將不再健康。
世衛組織發言人克勒孟茲-韓特（Alison Clements-Hunt）表示：「計算出生時健康平均餘命的因素，包括失去良好健康多少年時間，在中國、日本、南韓和其他亞洲高所得國家，這個數字低於高所得的『西方』國家。」
世衛組織在5月中公布這項資料，但沒有與前一年的比較。根據路透社對資料所作分析，2016年只有5個國家的健康平均壽命下降，除美國以外，還有索馬利亞、阿富汗、喬治亞以及聖文森（Saint Vincent and the Grenadines）。
新加坡新生兒的健康平均壽命名列第一，達到76.2歲，其次依序是日本、西班牙和瑞士。中國排名全球第37，美國則是第40。
就整體平均壽命而言，中國也即將趕上美國，據路透社計算，2027年左右就會凌駕美國。美國的平均壽命在2014年達到79歲高峰後就下滑，是多年來首度出現這種逆轉情況。
世界最長壽國家仍然是日本，平均壽命達84.2歲，這表示2016年出生的嬰兒將可望看到下個世紀來臨。
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