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 自己看自己也能降壓助免疫? 洛桑加參醫師教你超實用吐納養生法


每日健康/林暐鈞 採訪報導

今天心情還好嗎?小心情緒不穩定時,血管有時會突然收縮,血打不出去就心肌梗塞,塞在腦部則腦梗塞。洛桑預防醫學集團院洛桑加參醫指,通常壓力一大,血壓「啪!」就激升,常常這樣恐心血管毛病纏身。

憋住15-20秒再慢慢吐氣 忘記心肌梗塞、腦梗塞

洛桑加參說,「常常處於非常緊繃的狀態,資訊爆炸腦海,情緒波動不正常。」所以我們常用智慧、自省、自觀,使大腦重整讓累積的情緒釋放開來,避免情緒大爆炸。

所以,人人每天需自省、覺悟,洛桑加參舉例,「比方與同事起爭執,不應責怪他人,而是先反省自己,如此可讓積怨由深變淺,情緒則穩。」而情緒不穩定者,通常就容易心肌梗塞。心肌梗塞除血液循環、膽固醇血壓太高外,情緒不穩同樣會造成心肌梗塞或腦梗塞。

洛桑加參指出,「情緒調理、呼吸是防止致命疾病最好的辦法。」當情緒很煩、暴躁時,可直接閉上眼睛、吸氣憋住慢慢吐氣。憋住15-20秒再慢慢吐氣。

忘記煩憂,只記得吸氣、吐氣,即可避免煩惱、心血管疾病,有如身負重石得已放下。

 

《延伸閱讀》

壓力大是胃病真兇? 醫生傳授一招逆轉胃食道逆流







 載44台人日本巴士撞牆壁 無人受傷


(中央社記者楊明珠1日專電)日本東京電視台報導,一輛載有44名台灣觀光客的巴士,今天上午在東京上野附近突然撞向路邊的牆壁,無人受傷。

報導指出,日本時間今天上午10時半左右,東京消防單位接獲線報得知,上野車站和上野公園間的單向道上,有輛巴士在上坡道緩緩後退,撞到路旁的牆壁。

巴士載有44名台灣觀光客,無人受傷。警方研判,可能是60多歲的司機因失去意識,發生意外。(編輯:廖漢原)1070601









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